Mindful eating: 5 fattori che influenzano l’alimentazione
Un passo importante per continuare un percorso di consapevolezza alimentare, è quello di conoscere i fattori che influenzano il nostro approccio al cibo.
Come iniziare un percorso di consapevolezza alimentare
Acquisire una maggiore consapevolezza alimentare ci permette di avere chiaro il motivo per cui mangiamo, quanto mangiamo e perché, in determinate occasioni, ci rivolgiamo al cibo per soddisfare dei bisogni diversi da quello di fornire l’energia necessaria al nostro organismo.
Psicologia alimentare: quando la dieta parte dalla mente
Se una persona deve perdere peso spesso si sente ripetere che è sufficiente mangiare di meno e fare attività fisica. Niente di più semplice. Perché allora la maggior parte delle persone non ottiene i risultati sperati?
Disturbi alimentari: quanto sono diffusi e quali sono le età più a rischio
I disturbi alimentari patogeni (DAP) sono caratterizzati da un’alterazione delle abitudini alimentari che possono manifestarsi in diverse modalità a seconda del comportamento disfunzionale che viene messo in atto.
Abbuffate compulsive: cosa sono e come gestirle
Il termine “abbuffata” si riferisce a specifici episodi durante i quali una persona, in un determinato periodo di tempo (ad esempio un paio d’ore) mangia una quantità di cibo significativamente maggiore rispetto a quella che la maggior parte degli individui mangerebbe nello stesso periodo di tempo e in simili circostanze.
Stress da pandemia e disturbi alimentari: un binomio pericoloso
La sera è il momento migliore per rilassarmi e concedermi qualcosa di buono “Mi sento troppo stressata, adesso mi consolo mangiando quello che mi piace” “Una fetta di torta è proprio quello che mi ci vuole per tirarmi un po’ su” Ti è mai capitato di pronunciare una frase simile? O di cercare nel cibo quella consolazione o ricompensa alla tua stanchezza, allo stress o …
Come riconoscere i nove tipi di fame con l’aiuto della Mindful Eating
Sei consapevole di cosa ti spinge a mangiare? La fame, è la risposta più comune, ma in realtà le ragioni possono essere diverse. A volte ciò che proviamo non è esattamente fame di di cibo, ma si tratta di altre sensazioni che valutiamo erroneamente e alle quali reagiamo mangiando. La Mindful Eating ha identificato ben nove differenti tipi di fame ai quali si aggiunge la …
Quando l’orgoglio uccide l’amore
Troppo orgoglio rende ciechi e insensibili e non può coesistere con l’amore. Te ne accorgi quando nella coppia emergono i primi attriti. Non è necessario che si tratti di grandi discussioni, può bastare una semplice divergenza di opinioni per vedere l’orgoglio che comincia a farsi spazio fino a cancellare tutto il resto. Ti è mai successo che in una discussione ti sembra di perdere il …
Come evitare la trappola dei pregiudizi all’interno della coppia
Attribuzione di significato o assunzione di responsabilità? Come reagisci ad un comportamento fastidioso o inappropriato del tuo partner? Attacchi o chiedi spiegazioni? Le discussioni in una coppia a volte sono inevitabili anche quando tutto va per il meglio. Un momento di stanchezza, di nervosismo e la scintilla è pronta a scoppiare. Questi stati d’animo rischiano di intrappolarci in discussioni stressanti che eviteremmo molto volentieri, soprattutto perché sappiamo …
Come gestire il perdono
Il perdono è un tema controverso, ma anche intimo e personale. C’è chi perdona tutti, chi non perdona nessuno e chi si tormenta per tutta la vita. Non è facile perdonare chi ti ha fatto un torto, specialmente se si tratta di qualcuno di molto vicino e dal quale non ti saresti mai aspettato un comportamento malvagio. Ecco come la penso io sul perdono. …