Quando è il momento giusto per iniziare una psicoterapia? 5 segnali da non ignorare
Molte persone si chiedono se ciò che stanno vivendo sia “abbastanza grave” da giustificare l’aiuto di uno psicoterapeuta. È una domanda che sento spesso, e dietro ad essa si può nascondere un misto di incertezza, timore del giudizio e senso di colpa sottile, come se chiedere aiuto fosse un’ammissione di debolezza. La risposta è semplice, […]
Mindfulness in vacanza: mantenere l’equilibrio durante le ferie
Le vacanze dovrebbero essere il momento in cui finalmente possiamo rallentare e vivere le nostre giornate con maggiore rilassatezza. Eppure, per molte persone, non è proprio così. Le ferie diventano un altro terreno di prestazione, solo diverso da quello in cui si trovano durante il resto dell’anno. Ecco che allora bisogna divertirsi al massimo, non […]
Mindful eating: 5 fattori che influenzano l’alimentazione
Un passo importante per continuare un percorso di consapevolezza alimentare, è quello di conoscere i fattori che influenzano il nostro approccio al cibo.
Come iniziare un percorso di consapevolezza alimentare
Acquisire una maggiore consapevolezza alimentare ci permette di avere chiaro il motivo per cui mangiamo, quanto mangiamo e perché, in determinate occasioni, ci rivolgiamo al cibo per soddisfare dei bisogni diversi da quello di fornire l’energia necessaria al nostro organismo.
Psicologia alimentare: quando la dieta parte dalla mente
Se una persona deve perdere peso spesso si sente ripetere che è sufficiente mangiare di meno e fare attività fisica. Niente di più semplice. Perché allora la maggior parte delle persone non ottiene i risultati sperati?
Disturbi alimentari: quanto sono diffusi e quali sono le età più a rischio
I disturbi alimentari patogeni (DAP) sono caratterizzati da un’alterazione delle abitudini alimentari che possono manifestarsi in diverse modalità a seconda del comportamento disfunzionale che viene messo in atto.
Abbuffate compulsive: cosa sono e come gestirle
Il termine “abbuffata” si riferisce a specifici episodi durante i quali una persona, in un determinato periodo di tempo (ad esempio un paio d’ore) mangia una quantità di cibo significativamente maggiore rispetto a quella che la maggior parte degli individui mangerebbe nello stesso periodo di tempo e in simili circostanze.
Stress da pandemia e disturbi alimentari: un binomio pericoloso
“La sera è il momento migliore per rilassarmi e concedermi qualcosa di buono”“Mi sento troppo stressata, adesso mi consolo mangiando quello che mi piace”“Una fetta di torta è proprio quello che mi ci vuole per tirarmi un po’ su” Ti è mai capitato di pronunciare una frase simile? O di cercare nel cibo quella consolazione […]
Come riconoscere i nove tipi di fame con l’aiuto della Mindful Eating
Sei consapevole di cosa ti spinge a mangiare? La fame, è la risposta più comune, ma in realtà le ragioni possono essere diverse. A volte ciò che proviamo non è esattamente fame di di cibo, ma si tratta di altre sensazioni che valutiamo erroneamente e alle quali reagiamo mangiando. La Mindful Eating ha identificato ben […]
Quando l’orgoglio uccide l’amore
Troppo orgoglio rende ciechi e insensibili e non può coesistere con l’amore. Te ne accorgi quando nella coppia emergono i primi attriti. Non è necessario che si tratti di grandi discussioni, può bastare una semplice divergenza di opinioni per vedere l’orgoglio che comincia a farsi spazio fino a cancellare tutto il resto. Ti è mai […]